ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ เช่น เล่นโยคะ เพื่อช่วยให้ร่างกายเกิดความแข็งแรงและยืดหยุ่น ซึ่งจะช่วยเสริมบุคลิกภาพและสรีระของเราได้
กรรมพันธุ์ สาเหตุสำคัญที่พบมากที่สุด ถ้าพ่อแม่สูงทั้งคู่ ลูกก็จะสูงแม้ไม่ค่อยได้ทำอะไรเลย ถ้าพ่อแม่ไม่สูงทั้งคู่ ลูกจะไม่ค่อยสูงเหมือนกัน แต่ถ้าพ่อหรือแม่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งสูง ลูกก็จะมีความสูงในระดับกลาง ๆ ซึ่งพันธุกรรมของฝ่ายแม่จะมีผลต่อความสูงมากกว่าฝ่ายพ่อ แต่ในบางกรณีถ้าพ่อแม่ไม่ได้เตี้ยเพราะพันธุกรรม เช่น อาจจะได้สารอาหารไม่เพียงพอในวัยเด็ก ลูกที่โตมาก็อาจจะสูงกว่าพ่อแม่ได้ถ้าหากได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ
พญ.ชลชินี ทาบโลกา ศูนย์โรคเบาหวานและต่อมไร้ท่อ
แม้แคลอรี่จะเป็นปัจจัยสำคัญที่ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักตัวควรให้ความสนใจ แต่อีกสิ่งที่มีความสำคัญไม่แพ้กันก็คือ เรื่องของสารอาหาร เนื่องจากแม้อาหารบางชนิดอาจจะเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงเหมือนกัน แต่สารอาหารที่ได้อาจจะไม่เหมือนกัน
แหล่งอาหารที่มีวิตามินเอสูง : สามารถหาทานได้ในผักมีสีเหลืองและส้ม เช่น แคร์รอต ฟักทอง มันเทศ แคนตาลูป ผักโขม ผักกาดหอม
ดูแลภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง. โรคในวัยเด็กบางโรคอาจยับยั้งการเจริญโตได้ แต่โรคส่วนใหญ่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการฉีดวัคซีนตั้งแต่ยังเป็นทารก แต่เราสามารถป้องกันตนเองไว้ก่อนโดยการรับประทานวิตามินซี (ซึ่งพบในผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้ม เสาวรส และมะนาว) และการพักผ่อนอย่างเพียงพอเมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังป่วย ดูแลภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสดใหม่ ควรเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีพลังงานน้อยแต่มีไขมันมาก และอาหารที่ผ่านการเติมไนโตรเจน เช่น มาร์การีน หรือเนยขาว
พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ. ถ้าครอบครัวของคุณเป็นคนตัวสูงแต่คุณกลับไม่สูงเมื่อเลยวัยรุ่นตอนกลางแล้ว หรือความสูงไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงทั้งก่อนและหลังเข้าช่วงวัยรุ่น คุณควรปรึกษาแพทย์ โรคที่ยับยั้งการเจริญเติบโต (เช่น การขาดแคลนโกรว์ธฮอร์โมน หรือ โรคแพ้ภูมิคุ้มกันตนเอง) อาจมีน้อยมากแต่ก็ไม่ใช่ว่าไม่มี ดังนั้นถ้าคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และนอนหลับอย่างเพียงพอแต่คุณกลับไม่สูงขึ้น อาจจะถึงเวลาแล้วที่คุณควรปรึกษาแพทย์
หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ขัดขวางการเจริญเติบโต. แม้ว่าคุณจะทำอะไรได้ไม่มากมายนักเพื่อเพิ่มส่วนสูงแต่อย่างน้อยคุณสามารถปฏิบัติตามวิธีการต่างๆ เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่ขัดขวางการเจริญเติบโต มีความเชื่อว่ายาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยหนึ่งที่ยับยั้งการเจริญเติบโตถ้าคุณเสพหรือดื่มขณะอายุยังน้อย นอกจากนี้การได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอก็จะทำให้คุณสูงได้ไม่เต็มที่
แบรนด์อาหารเสริม อาหารเสริมแอมเวย์
บริษัทฯไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการ หากมีข้อสงสัยประการใดกรุณาติดต่อร้านค้าผู้ให้บริการโดยตรง
อาหารที่มีแคลเซียมปริมาณมากและดูดซึมได้ดีที่สุด
แป้งสาลี น้ำตาล ไข่ เนยเทียม อาหารเพิ่มความสูง หรือน้ำมันพืช
บทความอาหาร เครื่องดื่ม และหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคอื่น ๆ นี้ยังเป็นโครง คุณสามารถช่วยวิกิพีเดียได้โดยการเพิ่มเติมข้อมูล
พยายามใส่เสื้อผ้ายาวๆ ถ้าคุณเป็นคนมีรูปร่างผอม แต่ถ้าไม่ละก็ ลองพยายามลดน้ำหนักดูหน่อยความสูงของคุณจะได้ไม่หยุดเพราะน้ำหนัก